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更新时间: 2023-04-10
芒果别名抹檬果、猛果、望果、蜜望子、莽果等，是**热带水果，被誉为“热带水果**”。我国是芒果主要生产国之一，分布于福建、台湾、广东、海南、广西、云南等地，大概每年5月份左右上市。芒果色、香、味俱佳，富含糖、蛋白质、维生素c、维生素a、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质及钙、钾、镁、铁、磷、硒等，均为人体所必须的营养物质。每100g芒果果肉含胡萝卜素897毫克，其维生素A含量也高达3.8%，维生素C的含量超过橘子、草莓。芒果具有生津止渴、消暑利尿、益胃止呕、祛痰止咳等功效，下面就跟小编一起看看食用芒果具体有什么好处？又有哪些禁忌要知晓。
吃芒果的好处
防便秘
芒果果肉中含有大量的纤维，能增加肠胃蠕动促进排便，对防治便秘有一定作用，另外芒果中还富含钾，缺钾会导致便秘。
美化肌肤
芒果肉中大量的胡萝卜素和维生素具有养颜嫩肤的作用。
提高免疫力
芒果富含胡萝卜素，天然胡萝卜素具有明显的抗氧化作用，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞膜的伤害，还能延缓细胞和机体的衰老。
保护眼睛
胡萝卜素摄入人体后可以转化成维生素a，加上芒果中已含有的维生素a，可以维持眼睛和皮肤的健康，预防夜盲症和干眼症等。
防癌
芒果含有大量抗氧化物和维生素，可以降低患癌风险。另有研究显示，芒果中的鞣酸、槲皮素和黄芪有助于对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
防晕止呕
芒果肉多汁，可以生津止渴、消暑祛烦，还可以减轻晕车晕车的呕吐症状，对孕妇早期孕吐也有改善作用。
降低胆固醇
芒果中含有膳食纤维、果胶和维生素c，它们有助于降低血液种的低密度脂蛋白胆固醇，从而预防血栓形成。
改善大脑
芒果中含有芒果苷和维生素B6，有抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，对神经系统和大脑正常运转十分重要。
